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《看咸陽》訊：一到冬季就會感覺特別干燥，特別是北方地區。所以，冬季科學合理的護膚十分重要！

1.皮膚瘙癢

皮膚瘙癢的特點是皮膚陣發性瘙癢，抓撓后常出現抓痕、血痂，有時甚至出現淡褐色的斑點和色素沉著。搔癢處以小腿、四肢、背部、腰腹部最為常見。在情緒激動、冷熱刺激、疲勞、飲酒或食入辛辣、魚、蝦等食物后引發瘙癢或癥狀加劇。

護膚建議：避免清潔過度。洗完澡后，全身涂抹潤膚乳液或潤膚霜，加強對皮膚表面的保護。貼身衣物要以棉質或絲質為佳，避免貼身穿著毛質、化纖等粗糙衣物，以免加重對皮膚的刺激。補充水分，多吃新鮮的水果蔬菜。多吃粗糧，如燕麥、玉米、南瓜、全麥等，可以補充B族維生素，堅固皮膚。辛辣食物會加重皮膚干燥；羊肉、海鮮等食品會增加皮膚瘙癢，建議少吃或者不吃。

2.手足皸裂

冬季中老年人的手足皮膚容易皸裂。手足皸裂表現為皮膚干燥、粗糙、開裂，嚴重時還會疼痛、出血甚至感染。中老年人皮膚再生能力減弱，裂口愈合慢，易反復開裂，形成惡性循環。這不僅影響日常生活和行動，還可能導致感染，增加健康風險。

護膚建議：預防冬季皮膚皸裂，必須注意皮膚尤其是手足的保暖，洗完手腳后要立刻用干毛巾擦干，適當涂抹一些無刺激的油脂或護膚膏，如蛤蜊油、甘油、白凡士林等。在暖氣房中避免光腳，防止皮膚進一步干燥。中老年人應多食用富含維生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、杏仁、堅果等。手足發生皸裂后，可外用藥膏（如維生素E乳膏、尿素乳膏等），倘若裂口大而深，則要到醫院用藥和包扎。

3.寒冷性蕁麻疹

由于身體某些部位浸入冷水中或者接觸外界寒冷刺激而引發的皮膚疾病，一般表現為數分鐘內出現面部、手部或身體其他部位的水腫和風團。嚴重者還會出現喉頭腫脹、胸憋、心慌、腹痛腹瀉、暈厥甚至休克。

護膚建議：保暖為先，這是最基本也是最重要的策略。出門戴上口罩、圍巾和手套，到室內后，也別急著脫下厚重的衣物，讓身體慢慢適應溫暖的環境。科學飲食，寒冷性蕁麻疹屬于過敏性疾病，飲食不當是導致過敏性皮膚病發作的重要原因，所以，要避免吃刺激性食物，比如魚蝦、羊肉、蘑菇等。日常生活中，膳食盡量營養全面，可適當多吃一些溫性、熱性食物，比如山藥、大棗、黑芝麻等，以提高身體素質，增強抵抗力。適當運動，寒冷性蕁麻疹患者可以通過慢跑，打太極拳等方式適當進行鍛煉，以提高機體免疫力和耐寒能力以增強自身身體素質。

4.凍瘡

凍瘡是指在低溫環境下皮膚血管循環不暢所導致的局部炎癥，好發于體表暴露的部位，如手、足、耳、鼻、顏面等，主要表現為局部腫脹發涼、瘙癢、疼痛、皮膚紫斑，或起水皰、潰爛等。

護膚建議：保暖是預防凍瘡的關鍵，尤其是耳朵、手指和面部等部位，在嚴寒季節，外出時應佩戴口罩、手套、圍巾和耳罩等。同時，應避免潮濕，保持衣物和鞋襪的干燥至關重要。適度的運動能夠加速血液循環，提高身體抗寒能力，建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩等。在寒冷環境中，可以經常活動手指、腳趾等末梢部位，以促進血液循環。

冬季雖然寒冷，但只要我們做好預防措施，就能有效避免常見皮膚病癥的困擾，保暖、適度運動和飲食調理是冬季護膚的關鍵。讓我們從現在開始，積極行動起來，保護好自己的皮膚，健康度過寒冷的冬天。

（來源：延安大學咸陽醫院）

（責編：李佳欣  審核：韓芳  簽發：呂驥）